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lunes, 26 de octubre de 2020

Entrenamiento para montañistas

 

FISICO

Funcional (grupal) - PRIMATES  

Aeróbico (individual)

  • Trote
  • Ciclismo de montaña y ruta
  • Marcha 
  • Combinados

TACTICO

  • Ambientación
  • Logística
  • Nutrición
  • Maniobras
  • Orientación
  • Control Situacional
  • Documentación 

 TECNICO

  • Tránsito sobre nieve y hielo 
  • Desplazamientos en glaciares
  • Escalada sobre roca
  • Escalada sobre hielo

                  Incorporación permanente ¡

 OBJETIVOS PERSONALES

       AUTONOMIA - INTREPIDEZ - EFICACIA


Estar adaptado a las condiciones, considerando la dinámica aleatoria del medio natural.

Dominar procedimientos para enfocarse y mantener alto grado de C. S. en la incertidumbre y en escenarios altamente dinámicos.

Incorporar un método de toma de decisiones veloz, eficaz, con visión de proceso y con claridad para identificar prioridades.

Saber orientarse en el terreno por indicios y por instrumentos.

Capacidad de determinar objetivos y planificar.

Dominar procedimiento y técnicas de manejo de los instrumentos y accesorios propios de la actividad.

Desarrollar y potenciar destrezas y aptitudes motrices.

Dominar habilidades organizativas.

Acondicionar un mecanismo metabólico ultrarresistente capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones psicofísicas.

Capacidad de maniobrar con juicio en condiciones de clima adverso, oscuridad, viento, frío extremo, humedad, calor, y/o fuertes vientos.

Saber elegir y conocer a fondo las características del equipamiento.

Poseer habilidades para superar crisis logísticas desarrollando capacidad de improvisación y creatividad con eficiencia y competencia.

Potenciar y consolidar capacidad técnica y táctica.

Dominar técnicas de autocontrol para actuar eficazmente bajo presión, miedo y/o dolor físico.

Construir resiliencia, capacidad de recuperación moral y asimilación positiva de las frustraciones.

Trabajar la eficacia y coordinación grupal; comunicaciones, foco, liderazgo y conducta resolutiva.
 
 


miércoles, 2 de septiembre de 2020

Respuesta Operacional Expedicionaria, bajo este concepto unimos la totalidad de la oferta de entrenamiento para montañismo deportivo. El objetivo de este programa es ofrecer a los deportistas vinculados a la Asociación una herramienta cuya efectividad está probada en decenas de expediciones. En sus distintas áreas integra todos los aspectos del entrenamiento de un expedicionario: condición física, técnica montañera, táctica, logística y modelo mental.  

Basamos la planificación en evaluaciones objetivas, lo que permite proyectar razonablemente los entrenamientos personales y crea las condiciones para evaluar los resultados. 

Está destinado a quienes tienen formación básica, la del Curso Integral de Expedición, Curso de Escalada o equivalentes. 

 







 

domingo, 10 de mayo de 2020

Reencuentro de camaradería !


Disciplinas:

Ciclismo
Trekking
Orientación
Ascenso de cuerda fija con nudos auto bloqueantes
Rapel
Ascenso de cuerda fija con nudos intermedios con jumars
Tirolesa
Batman
Escalada de segundo
Campamento

 

Equipos de dos a cuatro integrantes, todos hacen todo.

 
Habilidades indispensables dentro del equipo:
Orientación
Dominio de maniobras con cuerdas: rapel, escalada top rope, tirolesa y cuerda fija.
 
Distancias:
Bici 80 Km.
Trekking 30 Km
Estaciones especiales sorpresivas
 
Objetivo:
Volver a la acción después de este tiempo de inactividad alejados del aire libre, poner a prueba nuestras  capacidades físicas, técnicas y tácticas en un lugar cercano de fácil acceso.
 

Características del encuentro:
Se largará en bicicleta. Se entregará un mapa con las características del recorrido y las estaciones especiales
En cada estación estarán instaladas las cuerdas y los participantes deberán realizar las maniobras de manera independiente frente a un colaborador que verificará que se respeten los protocolos que hacen confiable la operación.
En cada estación las cuerdas estarán instaladas, también las expreses y habrá personal ayudar,  evaluar y corregir fallas, teniendo en cuenta que está en juego la vida del participante.
Los primeros irán haciendo el fuego y preparando las hamburguesas.

jueves, 5 de marzo de 2020

PROGRAMA 2020

Nueva edición del más desafiante programa de entrenamiento para montañistas deportivos que hemos podido desarrollar. 
  • Agotamiento asegurado.
  • Experiencias inolvidables.
  • Camaradería en medio de fuertes emociones.
  • Evolución fisica, técnica y táctica.
  • Sentido pleno de autonomía y responsabilidad. 
Celebramos el espíritu aventurero y expedicionario.

“...las delicias de la escalada sin guías... me han conducido a traición, me temo, a la mayor de las indiscreciones: a una confesión de fe.” 

“habíamos aprendido una gran verdad: quienes desean disfrutar plenamente de los placeres del montañismo deben recorrer las altas nieves confiando sólo en su propia pericia y conocimiento.”

                                                                                              Albert Frederik Mummer
 


  CONDICIONES DE PARTICIPACION !!
 Equipo !!! se deben conformar “equipos autónomos”, de dos a cinco integrantes, autosuficientes en todos los aspectos de la actividad de campo:
  •  Técnicas de progresión en montaña
  •  Gestión de riesgos y exposición
  •  Manejo de los instrumentos empleados
  •  Logística de campamento, alimentación y equipamiento
  •  Desarrollar sus propios planes tácticos
  •  Contar con un transmisor VHF.
  •  Transporte de personas, bicicletas y equipamientos
  •  Respetar recorridos, horarios y planes de asistencia y evacuación grupales.
Autonomía administrativa
Frente a los funcionarios de las áreas administradas, sean: provinciales, nacionales o privadas, los equipos tramitarán su registro de manera independiente.

Transporte
Se realizará en autos particulares a convenir.

EN LOS COMBINADOS CON BICI
Transportar la bici.


Soporte y asistencia 
........ Mínimo ......... o ninguno............

sábado, 21 de diciembre de 2019

ENTRENAMIENTO EXPEDICIONARIO



Si podes funcionar en este entorno de entrenamiento, 
                       podes hacerlo en cualquier lugar. 
Si te equivocas aquí, solo saldrás humillado o herido. 
La montaña, en cambio, no da segundas oportunidades.

jueves, 19 de diciembre de 2019

ENTRENAMIENTOS



A pesar de la faceta fabulosa que le otorgan sus apariencias funambulescas y su carácter heroico, el alpinismo no escapa a las leyes comunes del deporte.
                                                                           
                                                                    Lionel Terray