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lunes, 26 de octubre de 2020

Entrenamiento para montañistas

 

FISICO

Funcional (grupal) - PRIMATES  

Aeróbico (individual)

  • Trote
  • Ciclismo de montaña y ruta
  • Marcha 
  • Combinados

TACTICO

  • Ambientación
  • Logística
  • Nutrición
  • Maniobras
  • Orientación
  • Control Situacional
  • Documentación 

 TECNICO

  • Tránsito sobre nieve y hielo 
  • Desplazamientos en glaciares
  • Escalada sobre roca
  • Escalada sobre hielo

                  Incorporación permanente ¡

 OBJETIVOS PERSONALES

       AUTONOMIA - INTREPIDEZ - EFICACIA


Estar adaptado a las condiciones, considerando la dinámica aleatoria del medio natural.

Dominar procedimientos para enfocarse y mantener alto grado de C. S. en la incertidumbre y en escenarios altamente dinámicos.

Incorporar un método de toma de decisiones veloz, eficaz, con visión de proceso y con claridad para identificar prioridades.

Saber orientarse en el terreno por indicios y por instrumentos.

Capacidad de determinar objetivos y planificar.

Dominar procedimiento y técnicas de manejo de los instrumentos y accesorios propios de la actividad.

Desarrollar y potenciar destrezas y aptitudes motrices.

Dominar habilidades organizativas.

Acondicionar un mecanismo metabólico ultrarresistente capaz de mantener un nivel elevado de prestaciones psicofísicas.

Capacidad de maniobrar con juicio en condiciones de clima adverso, oscuridad, viento, frío extremo, humedad, calor, y/o fuertes vientos.

Saber elegir y conocer a fondo las características del equipamiento.

Poseer habilidades para superar crisis logísticas desarrollando capacidad de improvisación y creatividad con eficiencia y competencia.

Potenciar y consolidar capacidad técnica y táctica.

Dominar técnicas de autocontrol para actuar eficazmente bajo presión, miedo y/o dolor físico.

Construir resiliencia, capacidad de recuperación moral y asimilación positiva de las frustraciones.

Trabajar la eficacia y coordinación grupal; comunicaciones, foco, liderazgo y conducta resolutiva.